Bệnh loãng xương là gì? Triệu chứng, đo mật độ xương thế nào và nên ăn gì 1

Bệnh loãng xương là gì? Triệu chứng, đo mật độ xương thế nào và nên ăn gì

Loãng xương là bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên trở lên khi mật độ xương giảm. Nội dung bài viết này sẽ nêu khái niệm loãng xương là gì, nguyên nhân, triệu chứng của bệnh ra sao. Cách điều trị như thế nào và người bị loãng xương nên ăn gì

Bệnh loãng xương là gì

Xương được cấu thành từ các khoáng chất, chủ yếu là muối canxi liên kết với nhau bằng các sợi collagen bền chắc. Xương có lớp vỏ ngoài dày cứng có thể quan sát khi chụp x-quang. Bên trong xương là mạng lưới xốp mềm hơn có cấu trúc như tổ ong

Bệnh loãng xương là gì
Bệnh loãng xương là gì

Khi mô xương cũ bị thoái hóa hoặc phá vỡ thì sẽ được thay thế bằng các tế bào mới gọi là nguyên bào xương. Tất cả chúng ta đều có nguy cơ bị suy giảm mật độ xương ở mức độ nào đó khi già đi. Khi bị loãng xương, các lỗ hổng trong cấu trúc tổ ong trở nên lớn hơn và mật độ tổng thể thấp hơn nên xương giòn, dễ bị gãy

Thống kê cho thấy phụ nữ có tỷ lệ bị loãng xương cao gấp 4 lần so với nam giới vì quá trình mất xương gia tăng trong vài năm sau khi mãn kinh, khi buồng trứng ngừng sản xuất hormone sinh dục nữ estrogen

Nguyên nhân gây loãng xương

Do sử dụng thuốc Steroid

Steroid (corticosteroid) được sử dụng để điều trị một số tình trạng viêm bao gồm viêm khớp dạng thấp. Chúng có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất xương bằng cách giảm lượng canxi hấp thụ từ ruột và tăng mất canxi qua thận.

Nếu bạn phải sử dụng steroid, chẳng hạn như prednison trong hơn 3 tháng, bác sĩ sẽ đề xuất sử dụng thêm viên canxi và vitamin D để ngăn ngừa loãng xương.

Thiếu estrogen

Phụ nữ bị mãn kinh sớm (trước 45 tuổi) hoặc cắt tử cung (1 hoặc cả hai buồng trứng bị loại bỏ) sẽ có nguy cơ cao bị loãng xương. Điều này làm giảm khả năng sản xuất estrogen của cơ thể nên quá trình mất xương nhanh hơn

Lười vận động

Tập thể dục là hoạt động giúp xương chắc khỏe, những người lười vận động có nguy cơ mất canxi trong xương cao hơn từ đó phát triển thành bệnh loãng xương.

Nguyên nhân bệnh loãng xương
Nguyên nhân bệnh loãng xương

Thiếu chất dinh dưỡng

Nếu chế độ ăn uống của bạn thiếu hụt lượng canxi và vitamin D hoặc bạn thiếu cân trầm trọng thì bạn có nguy cơ cao bị loãng xương

Nghiện thuốc lá

Thuốc lá gây độc trực tiếp cho xương. Ở phụ nữ, nó làm giảm nồng độ estrogen và có thể gây mãn kinh sớm. Ở nam giới, hút thuốc làm giảm hoạt động testosterone và điều này cũng có thể làm suy yếu xương.

Nghiện rượu bia

Uống nhiều rượu bia cũng làm xương kém chắc khỏe, hơn nữa người say xỉn dễ bị tai nạn, ngã dẫn đến gãy xương

Yếu tố gia đình

Bệnh loãng xương có liên quan đến yếu tố di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người bị loãng xương thì nguy cơ bạn bị bệnh này sẽ cao hơn bình thường

Một số yếu tố nguy cơ khác gây loãng xương

  • Gầy gò, ốm yếu
  • Đã từng bị gãy xương
  • Giới tính: Nữ dễ bị loãng xương hơn nam
  • Tuổi: Người cao tuổi có nguy cơ bị cao hơn
  • Người da trắng và người gốc Á có khả năng bị bệnh cao hơn
  • Những người bị bệnh lupus, đa u tủy, viêm khớp dạng thấp, bệnh viêm ruột…

Triệu chứng bệnh loãng xương

Loãng xương thường không có triệu chứng. Dấu hiệu loãng xương đầu tiên mà bạn có thể có là khi bạn bị gãy xương do ngã hoặc tai nạn. Gãy xương thường xảy ra ở hông, cột sống hoặc cổ tay

Một số người bị đau lưng dưới nếu xương cột sống trở nên yếu và mất cấu trúc cong tự nhiên. Điều này có thể xảy ra ở lưng giữa hoặc lưng dưới mà không có bất kỳ chấn thương nào

Những biểu hiện khác bao gồm

  • Mất dần chiều cao theo thời gian
  • Đi đứng hoặc ngồi hay khom lưng
  • Dễ dàng bị gãy xương

Bệnh loãng xương có nguy hiểm không

Gãy xương, nhất là ở cột sống hoặc hông là biến chứng nghiêm trọng nhất của bệnh loãng xương. Gãy xương hông thường do ngã và có thể dẫn đến tàn tật và thậm chí tăng nguy cơ tử vong trong năm đầu tiên sau chấn thương.

Biến chứng của bệnh loãng xương
Biến chứng của bệnh loãng xương

Trong một số trường hợp, gãy xương cột sống có thể xảy ra ngay cả khi bạn không bị ngã. Xương cột sống có thể yếu đến mức chúng dễ bị cong dẫn đến đau lưng, mất chiều cao và còng lưng

Chẩn đoán loãng xương

Không có dấu hiệu thể chất rõ ràng của bệnh loãng xương và nó có thể không gây ra bất kỳ vấn đề nào trong một thời gian. Nếu bác sĩ nghi ngờ bạn bị loãng xương thì có thể đề sử dụng máy đo loãng xương theo phương pháp DEXA (phép đo hấp thụ tia X năng lượng kép) để đo mật độ xương của bạn.

Các phương pháp đo loãng xương bao gồm

  • Đo tỷ trọng khoáng của xương: Đo hấp thụ photon đơn, kép, đo hấp thụ tia x năng lượng kép hoặc chụp CT
  • X-quang: đo tốc độ mất xương hàng năm, đánh giá sự thay đổi bằng cách định lượng các chỉ số trong máu và nước tiểu phản ứng quá trình tạo xương và hủy xương
Sử dụng máy đo loãng để đo mật độ xương
Sử dụng máy đo loãng để đo mật độ xương

Cách điều trị loãng xương

Loãng xương uống thuốc gì

Một số loại thuốc dưới đây có tác dụng làm chậm quá trình loãng xương bao gồm

  • Alendronate (Fosamax)
  • Ibandronate (Boniva)
  • Risedronate (Actonel, Atelvia)

Hàng năm bạn nên truyền axit zoledronic (Reclast) để tăng độ cứng của xương giúp giảm nguy cơ gãy xương. Raloxifene (Evista) cũng là thuốc loãng xương khá tốt có công dụng như estrogen trong việc duy trì khối lượng xương

Thay đổi lối sống và điều trị tại nhà

  • Bỏ thuốc lá: Hút thuốc là tăng tỷ lệ mất xương gây nguy cơ loãng xương nên bạn cần bỏ thuốc càng sớm càng tốt. Ngoài ra cũng cần bỏ uống rượu bia.
  • Cẩn thận trong mọi hoạt động, tránh bị té ngã. Không mang giày cao gót
  • Giữ cho phòng luôn nhận được ánh sáng mặt trời

Bị loãng xương nên ăn gì và kiêng gì

Nên ăn

Các sản phẩm từ sữa chống loãng xương như sữa ít béo và không béo, sữa chua và phô mai giúp bổ sung canxi, vitamin D

Cá: cá mòi đóng hộp, cá hồi, cá thu, cá ngừ là nguồn dồi dào canxi bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình

Rau củ và trái cây: rau cải xoăn, đậu bắp, rau bina, cà chua, chuối, khoai tây, đu đủ, cam, ớt xanh, ớt đỏ, dâu tây, rau cải…là những thực phẩm bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho xương như canxi, magie, vitamin C, kali…

Thực phẩm tăng cường: Canxi và vitamin D đôi khi được thêm vào một số nhãn hiệu nước ép, thực phẩm ăn sáng, sữa đậu nành, sữa gạo, ngũ cốc, đồ ăn nhẹ và bánh mì.

Bị loãng xương nên ăn gì
Bị loãng xương nên ăn gì

Nên kiêng

  • Không uống rượu bia, cà phê, trà, coca, soda…
  • Hạn chế ăn đồ nướng
  • Lượng muối bổ sung vào cơ thể < 5g/ngày
  • Không hút thuốc lá

Ngày nay, không chỉ những người cao tuổi mà bệnh loãng xương ở người trẻ tuổi cũng rất phổ biến vì vậy bạn cần có ý thức bảo vệ sức khỏe xương khớp ngay từ khi còn trẻ.

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *