Đau lưng dưới: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa hiệu quả 1

Đau lưng dưới: Nguyên nhân, triệu chứng và cách chữa hiệu quả

Đau lưng dưới là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi, xuất hiện cả ở nam giới và phụ nữ. Vị trí đau lưng dưới cũng rất đa dạng có thể bên trái, bên phải, đau gần mông, đau thắt lưng…

Phần dưới cùng của lưng chỉ có 5 đốt sống (ít hơn cổ và giữa lưng), những đốt sống này luôn phải chịu nhiều áp lực lớn. Lương dưới là nơi cột sống kết nối với xương chậu. Khu vực này thường xuyên bị ảnh hưởng dẫn đến hao mòn, rách và chấn thương các mô, cơ quan

Các loại đau lưng dưới

Có nhiều cách để phân loại nhưng thường đau thắt lưng được chia thành 2 dạng

  • Đau cơ học: Biểu hiện phổ biến nhất của đau lưng cơ học là đau cơ, dây chằng, đau khớp hoặc xương xung quanh cột sống. Loại đau này có xu hướng tập trung ở vùng lưng dưới gần mông
  • Đau xuyên tâm: Loại đau này có thể xảy ra nếu một rễ thần kinh cột sống bị chèn ép hoặc bị viêm. Đau xuyên tâm có thể theo mô hình rễ thần kinh hoặc hạ bì xuống mông. Người bệnh có cảm giác đau nhói, tê yếu và thường xảy ra ở một bên cơ thể
Đau lưng dưới gần mông
Đau lưng dưới gần mông

Có nhiều lý do dẫn đến đau lưng dưới như đau tủy, đau thần kinh, có khối u, nhiễm trùng, đau do viêm (viêm khớp dạng thấp, viêm khớp mắt cá chân), đau do sỏi thận, viêm loét đại tràng…

Nguyên nhân gây đau lưng dưới

Do viêm khớp cột sống

Viêm khớp cột sống, thoái hóa khớp là nguyên nhân thường gặp nhất của đau lưng dưới. Tất cả chúng ta đều trải qua sự hao mòn khi già đi, và việc lưng dưới của bạn bắt đầu hoạt động kém khi bạn già đi là điều bình thường.

Khi sụn bị vỡ giữa các khớp cột sống, các mô xung quanh có thể bị viêm. Tình trạng viêm và mỏng sụn làm tăng ma sát ở khớp, có thể gây đau ở vùng thắt lưng.

Do chấn thương ở lưng

Những chấn thương không mong muốn xảy ra trong cuộc sống như tai nạn giao thông, tai nạn lao động, té ngã…đến đột ngột làm thương tổn hệ thống xương khớp, nhất là ở lưng.

Do thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm bị thoát vị, phình lồi xảy ra thường xuyên ở lưng dưới. Nhân nhầy đĩa đệm thoát ra ngoài chèn ép các rễ dây thần kinh gây đau vùng thắt lưng và các khu vực lân cận

Nguyên nhân đau thắt lưng dưới
Nguyên nhân đau thắt lưng dưới

Một số yếu tố dưới đây cũng có liên quan đến khả năng bạn bị đau lưng dưới

Nhiều nghiên cứu đã thiết lập mối liên hệ giữa hút thuốc và đau lưng dưới. Hút thuốc làm tăng viêm bên trong cơ thể và cản trở cơ thể tự chữa lành.

Béo phì cũng liên quan đến một số loại đau mãn tính, bao gồm đau lưng dưới. Ở những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) cao, sự căng thẳng trên cột sống tăng lên, góp phần làm hao mòn nhiều hơn.

Mức độ hoạt động thể chất cũng có thể ảnh hưởng đến lưng dưới. Những người ít vận động có nguy cơ cao bị đau lưng dưới.

Cơn đau thắt lưng dưới thường tồi tệ hơn vào những ngày trời lạnh hoặc thời tiết thay đổi cho thấy có sự liên quan giữa đau lưng dưới và sự thay đổi của thời tiết. Thay đổi áp lực đôi khi có thể gây đau ở khớp, bao gồm cả cột sống. Cơ bắp và khớp nói chung phản ứng với môi trường, có thể làm cho chúng cứng hơn và có nhiều khả năng bị chấn thương.

Một nguyên nhân khác của đau lưng dưới có thể xét đến là bị vấn đề về thận. Thận nằm ở phía sau cơ thể, khi thận bị đau bạn cũng cảm thấy bị đau lưng. Cách tốt nhất để phân biệt 2 tình trạng này là đi khám

Các triệu chứng đau lưng dưới

Cơn đau lưng dưới điển hình là đau thắt lưng và có thể kèm thêm nhiều triệu chứng khác. Cơn đau có thể nhẹ và chỉ gây khó chịu nhưng cũng có người đau nhiều và suy nhược

Cơn đau thắt lưng dưới có thể đột ngột hoặc diễn biến âm ỉ theo thời gian. Tùy thuộc vào nguyên nhân đau mà các triệu chứng biểu hiện khác nhau

Đau nhói, đau rát lan từ lưng dưới đến mặt sau của đùi, đôi khi vào chân hoặc bàn chân; có thể bao gồm tê hoặc ngứa ran (đau thần kinh tọa)

Co thắt cơ bắp và căng cứng ở lưng, xương chậu và hông

Đau nặng hơn sau khi ngồi hoặc đứng lâu

Khó khăn khi đứng thẳng, đi bộ hoặc từ trạng thái đứng sang trạng thái ngồi

Triệu chứng đau lưng dưới bên phải, bên trái
Triệu chứng đau lưng dưới bên phải, bên trái

Triệu chứng đau lưng dưới cấp tính: Loại đau này thường xuất hiện đột ngột và kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần và được coi là phản ứng bình thường của cơ thể đối với chấn thương hoặc tổn thương mô.

Đau lưng mãn tính là đau lưng dưới kéo dài hơn 3 tháng, loại đau này thường nặng, không đáp ứng với các phương pháp điều trị ban đầu và cần được chẩn đoán chính xác nguyên nhân gây đau để có phương pháp điều trị phù hợp

Cách chữa đau lưng dưới

Nghỉ ngơi

Nhiều cơn đau lưng dưới có thể được cải thiện nếu bạn dành một khoảng thời gian để nghỉ ngơi. Tuy nhiên thời gian nghỉ ngơi không vượt quá vài ngày vì khi cơ thể không hoạt động nhiều thì là cho tình trạng đau thêm nặng hơn

Tập thể dục

Bạn có thể gặp khó khăn trong vận động khi bị đau thắt lưng dưới nhưng đi bộ, tập yoga, bơi lội hoặc một số động tác thể dục đơn giản khác sẽ có ích để giảm cơn đau

Tập thể dục giúp giảm căng cơ, giải phóng endorphin được coi như là thuốc giảm đau tự nhiên của não.

Một số bài tập chữa đau lưng dưới

Bài tập gập người

  • Ngồi dưới sàn, hai chân mở rộng, hai tay để sau gáy
  • Từ từ ngả lưng về phía sau đồng thời hít vào cho đến khi lưng chạm sàn, đầu không được chạm sàn
  • Dùng lực kéo người lên, thở ra
  • Gập bụng cho đến khi lưng hướng về phía trước, đầu song song với sàn
  • Trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại

Bài tập đạp xe

  • Nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy
  • Giữ đầu và hai chân không chạm sàn, 1 chân duỗi thẳng, một chân co về phía ngực
  • Co đầu gối trái về phía gần vai bên phải đồng thời chân phải duỗi thẳng cho lên cao, hít sâu
  • Đổi tư thế với chân bên kia, thở ra
  • Thực hiện động tác mỗi bên 10 lần

Bài tập cúi người

  • Ngồi quỳ, 2 gối chạm sàn, 2 tay đặt sau gáy, người thẳng
  • Từ từ gập người xuống để lưng song song với sàn, bụng hơi gập, hít sâu
  • Đưa người về vị trí ban đầu, thở ra
  • Thực hiện động tác 10 lần
Các biện pháp điều trị đau lưng dưới
Các biện pháp điều trị đau lưng dưới

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm túi lạnh vào vùng bị đau sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Chườm nóng cũng có tác dụng tương tự tuy nhiên bạn chú ý nhiệt độ chườm không được nóng hoặc quá lạnh sẽ gây bỏng

Chữa đau lưng dưới bằng thuốc nam

Xương rồng: Dùng 3 nhánh xương rồng loại bỏ gai, rửa sạch, hơ nóng đến khi quắt lại thì lấy đắp lên vùng lưng bị đau

Ngải cứu trắng: Rửa sạch 1 nắm ngải cứu trắng, ngâm vào bát nước nóng cho thêm ít muối hột. Ngâm khoảng 20 phút thì vớt ngải cứu ra đắp lên vùng bị đau nhức

Mật ong kết hợp với bột quế: Trộn 1 thìa mật ong với 1 thìa bột quế, thêm nước để uống sau bữa ăn. Mỗi ngày uống 2 lần liên tục trong 15 ngày

Phẫu thuật

Rất ít người cần phẫu thuật cho đau lưng. Nếu bạn bị đau không nguôi liên quan đến đau chân tỏa ra hoặc yếu cơ tiến triển do chèn ép dây thần kinh, bạn có thể thực hiện phẫu thuật

Mặt khác, phẫu thuật thường được dành riêng cho đau liên quan đến các vấn đề cấu trúc, chẳng hạn như hẹp cột sống hoặc thoát vị đĩa đệm

Đau lưng dưới và đau lưng có thể thay đổi từ đau âm ỉ phát triển dần dần đến đau đột ngột hoặc đau dai dẳng dưới thắt lưng. Nghiên cứu cho thấy có đến 80% dân số bị ảnh hưởng bởi đau lưng do đó bạn cần thực hiện những biện pháp phòng tránh ngay từ khi còn trẻ. Nếu thấy bị đau lưng hãy đi khám ngay để tìm ra nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *